ダイエット1日目
(オナ禁1-1日目)
2021/1/13

ダイエット始めました。
加えて、オナ禁も始めました

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体重:71.2kg
身長:169cm(目安)
体脂肪率:23.8%
内臓脂肪レベル:8
骨格筋率:34.6%

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朝食：プロテインの豆乳割
昼食：牛丼
夕食：しめじと牛肉(200g)の炒め、納豆
飲んだ水の量:4.0L
アルコール：ワイン1杯(150mL)

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HIIT① 4セット
(高強度インターバルトレーニングHigh-intensity interval training)
(サイドスクワット→アームカール→スクワット①→スクワット②→腕開く→プッシュアップバー腕立て)

HIIT② 3セット
(プランク→サイドプランク①→サイドプランク②→クランチ→サイドクランチ)

ストレッチ